背中のこわばり

自律神経失調症と背中のこわばり

私の主な症状として
「背中のこわばり」と「呼吸が苦しい」というのがあります。
かれこれ数年この状態なのです。

そして、なんとかこの状態を解消したくて
いろいろ調べた結果、
背骨をねじってこわばった筋肉をゆるめる・深い呼吸を繰り返すことで自律神経のバランスを整える
と、いう事が分かりました。
ストレッチや、腹式呼吸などが有効らしいです。
youtubeでもいろいろな動画をみましたが、
なんか前置きが長すぎて、なかなか本題に入ってくれないものがいかに多いことか！！！
理屈は十分わかっているので、
やり方だけ的確に教えて欲しいのです。

youtubeで見つけた私おススメの動画です。
効果ありました。