むくみ・冷え対策のフットケア

足の疲れ、むくみ、冷え対策

むくみとは、身体の中の余分な水分が細胞と細胞の間にたまってしまう状態です。立ち仕事、足を組んだ状態や同じ格好で長時間過ごしたり、その他の理由で足の浮腫は生じます。血流が悪くなると大きな病気に繋がることもありますね。冷え性の原因も血流の悪さに起因します。早めのフットケアで気分爽快に！！対策としては、普段から運動不足にならないように心がけ、血液の循環を良くすることです。

足湯・半身浴

冷え性の改善・血行不良の改善・疲労回復などには半身浴が効果的です。全身たっぷりお湯に浸かるのではなく、下半身を湯船に浸かるのが半身浴です。半身浴はぬるま湯（38度から40度）で浸かります。時間は２０分位が効果的とされていますが、私の場合２０分も浸かっていると「立ちくらみ」してしまい、倒れたことがあります。水分を補給しながらやればよかったと後悔しました。半身浴は水分補給することでさらに効果が増します。初心者の方は最初５分位からだんだん馴らしていったほうがいいかもしれません。

半身浴は、新陳代謝がよくなるのでダイエット効果があるのですが、冷え性を解消したいという目的なら半身浴より手軽にできる足湯をおすすめします。
頭寒足熱という言葉がありますね。足元を暖かくして頭部はクールに保つということです。足先は心臓から一番遠くにある部位なので、血流が滞りやすく足先から冷え性が発生しやすいです。冷え性の人は大抵の方が足先や指先が冷たいですよね。

人間の体で最も血流が滞るのが手先足先です。末端の指先を温めることで全身の血流の流れが良くなり、上半身も温かくなるのです。

足元を温めるには足湯、下半身を温めるには半身浴が一番です。
しかし24時間しているわけにはいかないので靴下などの工夫をしてみてはいかがでしょうか？
冷え取り靴下
足つぼ（足の裏）マッサージ も効果があります。

フットバス　疲れ・むくみも解消－自宅で足湯

ピエドスパは、加温式フットバスです。水（ぬるま湯）をいれても適温まで温度が上昇するから、お湯を入れる必要もなく、適温で保温してくれます。	「バイブレーション機能」による細かい振動が、足全体を心地よく刺激します。「バブル発生機能」搭載! 足のすみずみまでバブルが包み込みます。

水もお湯も使わない！新しいタイプのあったか足湯 遠赤外線効果で体の芯から温まります。 温度は約18～65度に設定可能！	自宅で足湯－軽いし折りたたみできるので持ち運びできます。