ニキビによくない三つの食べ物

ニキビが出来やすくなる食べ物

ニキビが出来やすくなる食べ物は沢山ありますが、大きく分けると次の３点ではないかと思います。
1.炭水化物系
2.甘味類　
3.油分の多いもの

炭水化物といえば、みんな大好きな白米ですね。
炭水化物は、体内で分解されて糖質に変わります。
特に白米は糖分を蓄える機能が高く皮脂の過剰分泌になりやすい食品です。体内でたくさんのビタミンとミネラルが消費されてしまいます。パンや麺類などの炭水化物も同様に体内で分解されて糖質に変わります。
特に白米は糖分を蓄える機能が高く皮脂の過剰分泌になりやすい食品です。体内でたくさんのビタミンとミネラルが消費されてしまいます。パンや麺類などの炭水化物も同様に体内で分解されて糖質に変わります。

炭水化物は重要なエネルギー源

炭水化物は重要なエネルギー源ですから、食べないわけにはいきません。
「繊維質のものと一緒に食べる」「たくさん食べない」を心がけて 適量食べればいいのです。

余談ですが、私が高校生の頃、お正月が過ぎると決まって顔にニキビができました。
母親に「たぶん、おもちのせい」と言われ、それから現在に至るまで、おもちなしのお雑煮を食べています。too much かもしれませんが「おもちは敵」になってしましました。

甘味類も過剰に摂取すると皮脂の過剰分泌の原因になるし、油分の多いものは、色素沈着・炎症を促進してしまいます。
摂りすぎるのが良くないのです。

スナック菓子などの脂っぽいものの間食はあまりしない、ばか食いをしないを心がけましょう。


思春期の方はあまり神経質にならずに、バランスの良い食事を心がけましょう。（思春期ニキビの原因はあまり食事とは関係ありません）

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