ニキビを抑える食べ物ってあるの?

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ニキビを抑える食べ物ってあるの?

投稿日:2016年8月26日

ニキビと食べ物の因果関係


ニキビが治る食べ物
ニキビが治る食べ物- ありません
医学的にもニキビと食べ物はあまり関係ないと言われているらしいです。

ニキビが治る食べ物がないとは信じがたいことですが、
自分のことで考えてみると、
年齢的なことも関係してくるのか、これを食べたからニキビができた。逆にニキビが治ったということは、全くありませんネ。

ただし、栄養の偏った食事は ターンオーバー(肌の新陳代謝、肌の生まれ変わり)の乱れや皮脂分泌の増加、内臓機能の低下などを起こし、 ニキビを誘発してしまうようです。

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何でもバランス良く食べることが大事です。糖質や油分の多いもの、刺激物を大量に摂取することがいけないようですネ。
それでもニキビを抑えるのに効果的な食べ物はないのかと探してみました。

ニキビを抑えるのに効果的といわれる3つの食品群

1.ビタミン類
 ビタミンA: 肌のターンオーバーを促す
にんじん、ホウレンソウ、カボチャ、しその葉、うなぎ、レバーなど
 ビタミンB₂: 新陳代謝を促す。皮脂の分泌を抑制
卵、乳製品、レバー、うなぎ、藻類など
 ビタミンB₆: 皮脂の分泌を抑制する。
まぐろ、かつお、鶏ササミ、にんにくなど
 ビタミンC: メラニンの生成抑制。シミに効果
緑黄色野菜、果実、芋類など
 ビタミンE: 血液の循環を促す
レバー、うなぎ、かつお、緑黄色野菜など
2.食物繊維 脂質代謝を調整、便秘予防
サツマイモ、納豆、キノコ類、豆類、藻類など
3.亜鉛 新陳代謝を促す効果
レバー、うなぎ、牡蠣、玄米、アーモンド、ゴマ、チーズなど

ニキビに亜鉛がいいらしい
亜鉛ってなんだか体に悪いようなイメージがあるけれど、
鉄やカルシウムと同じミネラルです。
亜鉛の働きは、体の酵素に働きかけ 新陳代謝を促してくれるのです。そのためにターンオーバーがスムーズに行われ、肌の再生・抜け毛に効果があるようです。
毎日の食事で亜鉛を摂取するのは面倒ですが、サプリメントで肌の改善効果があったと、口コミがたくさんあります。取り入れたいですね。

ニキビにハト麦茶がいいらしい
ハト麦は「イボを治す薬」にも使われるほど、美白・美肌には効果が高いことは知られています。ハト麦に含まれるヨクイニンという成分には、肌の新陳代謝を促し古い肌を新しく再生させる働きがあります。漢方にも使わる成分でもあり肌の角質化を防ぎ、ニキビにも効果があるとか。化粧水や石けんにも使われてます。
もう一つハト麦の成分の中で注視したいのがビタミンB2です。ビタミンB2には皮脂分泌をコントロールする働きがあります。皮脂コントロールができなくなってニキビができてしまう場合も多いと思います。
ハト麦茶を摂取することでニキビ改善ができたという方も多いようです。
最近は、数種類の茶葉を混ぜて「ハト麦茶」として出ているものが多いので、100%ハト麦使用のものを選んだほうがいいと思います。

 


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